Benim adım Christine Marquette ve ben Austin Regional ile kayıtlı bir diyetisyen değilim Klinik ve ben senin demir alımını artırmak için nasıl hakkında konuşmak için gidiyorum. En yüksek deniz ürünleri, kümes hayvanları, sığır eti olup olmadığını demir miktarları,, etlerde et her türlü bulunur domuz. Bu heme demir denir demir türleri olacak. Bu tip demir çoğu kolayca vücut tarafından emilir. Demir olmayan heme kaynaklar, bitki kaynaklarıdır ve bitkisel gıdalarda en yüksek kaynaklar olarak, patates, fasulye bulunabilir olacak kurutulmuş meyveler ve pekmez. Demir yüksek miktarda içerir diğer şe

es, olacak Eğer bazı demir alabilirsiniz çünkü bir çifte nazar tür olacak ve bazı alabilirsiniz bunlardan C vitamini. Diğer seçenekler, biber brokoli, biber, herhangi bir tür olacak meyve suları, bu öğelerin hepsi çok çok olabildiğince onları C vitamini çok şey var Bir yemek yiyorsun zaman ikisini de istiyorum. Eğer yüksek demir gıdalar dahil etmek istediğiniz ve bu sigorta çünkü yüksek C vitamini gıdalar dahil etmek istediğiniz sizin vücudun mümkün olduğun

Açıklama

Böyle deniz ürünleri, kümes hayvanları, sığır ve domuz eti olarak heme demir ürünleri, sindirerek demir alımını artırın. Beslenme bu ücretsiz video bir diyetisyen ipuçları ile demir alımı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Christine Marquette Bio: Christine E. Marquette Austin, Teksas Austin Bölge Kliniği ile kayıtlı ve lisanslı diyetisyen olduğunu. Film yapımcısı: Todd Green