Kapı duruşu. Bu yüzden kapısının iki varyasyon poz yapacağız. Devam edin ve bir çift kapmak battaniye ve yan getirmek. Bu poz ilk varyasyon, biz gidiyoruz Sağ bacak getirmek ve sol diz katlanmış olması. Biz sol getirmek için gidiyoruz ve battaniye üzerine vücudumuzun tarafı yukarı sağ kolu ulaşmak ve böylece biz almak için gidiyoruz Vücudun sağ tarafındaki güzel yumuşak streç. Dirsek al ve geri basın Arkanda ve sadece bir kaç nefesler için burada kalmak. Yani bu hissediyorum özellikle güzel bir poz tıkanıklık bir sürü veya dönemlerde daralma bir sürü. Sonra biz gidiyoruz gelip, biz ters bac

aşırı sol bacak getirmek ve sağ diz getirmek ve Daha sonra sol tuşuna basarak, yukarı ve üzerinde sol kol içine battaniye sağ tarafını katlayın Geri dirsek. Sonra geri gelip kol arasında yani aşağı yukarı sağ kolu getirerek sol yanak kemiği ve doğru sağ parmak uçları geriye dirsek basarak ve ulaşan kulak sol ayak. Onun için rahat Ve eğer yere doğru bakışlarını tutabilir Eğer, sağ dirsek geçmiş bakışları getirebilir sonra gelip nefes ve nefes edebilirsiniz Elinizi

Açıklama

Yoga kapısı adet gören kadınlarda için yoga hakkında bu ücretsiz nasıl yapılır videoda Premenstrüel sendrom (PMS) belirtilerini hafifletmek için poz öğrenin. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler