Çok fazla onlar yeterince egzersiz olsun emin olmak istiyorum böylece glutes egzersiz asla ama aynı zamanda bunları da germek istiyorum. Yani biz sonra germe egzersizi yapacak onlar yapılır. Sen topa olduğundan emin olmak istiyorum ama senin üssü geniş, bkz ne kadar geniş kollarımı, daha istikrarlı bir ortam vardır. Benim kolları yakın, biraz biraz sert taban olarak güçlü değildir ve o kadar geniş değil çünkü. Yani ayaklarım dışında geniş de. Yani ellerim ve ayaklarım aslında tabanı için onların eşit mesafede maç ve destek. Ne yapmak istiyoruz bizim ayak esnek olduğunu. Bu işaret ve bu esnem

ıkın. Ayrıca hissetmeniz gerekir senin hamstrings yanı çünkü hamstrings aslında çekerek glutes yardımcı oluyor Bu bacaklar ve birlikte aşağı bırakmadan. Yani sizin hamstrings için büyük bir egzersizdir ve glutes. Gerçekten hareketi ve glutes çoğunluğu hissetmeniz gerekir eğer doğru yapıyorsun. Sizin abs kesinlikle sıkılır, denemek ve gerçekten gerektiğine hareketin çoğunluğu sizin glutes gelen ve sizin yanınızdaki oluyor abs ama sıkmak bacaklar havaya ve bu ayak

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz ve fiziksel uygunluk video bir istikrar topu kullanarak egzersiz için gluteus maximus öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili