Merhaba! Benim adım Monica ve burada yapmanız olabilir başka egzersizdir. Bu Ben sadece seni gösterdi birine çok benzer bir egzersiz yerine aslında yapıyor diz tam kapsamlı hareketi sadece son biraz üzerinde çalışmak için gidiyoruz Bunun. Peki biz burada yapacağız devam edin ve yere oturtulmuş elde edilmesi. Sen Bir yastık istediğiniz gidiyoruz ya da buna benzer küçük bir top ya da bir şey gibi olan aslında olmak Burada diz altına yerleştirin. Yani temelde biraz diz propping vardır bit, tüm yol dinlenmek zorunda değilsiniz geri yattı ve sadece dirsek üzerinde yaslamak Tekrar ge

eri aşağı çekerek ve. Yine, geliyor çekerek, diğer bacağa geçiş olabilir, , çekme çekme ve rahatla. Tekrar gel çekin. Sen yapmaya başlamak mümkün olabilir Bir seferde bu 5 ama tekrar yukarı her bacak üzerinde 10 ve kadar yol çalışması başladı.

Açıklama

Nasıl dizler için fizik tedavisi olarak bacak kaldırma egzersizleri yapmak; bu ücretsiz fizik tedavi video bacak ağrısı tedavisinde uzman ipuçları ve öneriler almak. Uzman: Monica Paradise Bio: Monica Paradise Phoenix, Arizona Endüstriyel El ve Fizik Tedavi çalışıyor. O egzersiz bilimi bir derece ile Kuzey Arizona Üniversitesi'nden mezun oldu. Film yapımcısı: Eric Johnston