Merhaba! Benim adım Monica ve ben sizin için yapabileceği biraz daha egzersizleri göstermek için gidiyorum Dizlerin. Bu bir sonraki egzersiz daha temel egzersizler biridir ve odaklama olacak Burada senin dört kasları daha ve tüm kadar basitçe güzel düz duruş olduğunu Doğru, temelde gidiyoruz yapabilirsiniz sandalyenin yanına tutmak istiyorum ama almak ve sizin tüm yol diz dışarı uzatmak için gidiyor. Yani tüm bu sıkın vardır geri tekrar burada ve daha sonra rahatlatıcı kasları, holding rahatlatıcı. Öyleyse ne zaman Eğer sıkmak istiyorum, güzel bir kontrole sahip olmak istiyorsanız gelip y

ıca ayak bileği ağırlıkları alabilir ve bazı ekleyebilirsiniz Orada bacaklarınızın üzerine ayak bileği ağırlıkları kendinize biraz meydan istiyorsanız Biraz daha.

Açıklama

Nasıl dizler için fizik tedavisi olarak hareket egzersizleri dörtlü dizi yapmak için; bu ücretsiz fizik tedavi video bacak ağrısı tedavisinde uzman ipuçları ve öneriler almak. Uzman: Monica Paradise Bio: Monica Paradise Phoenix, Arizona Endüstriyel El ve Fizik Tedavi çalışıyor. O egzersiz bilimi bir derece ile Kuzey Arizona Üniversitesi'nden mezun oldu. Film yapımcısı: Eric Johnston