Günün ortasında yorgun olsun, bu güzel küçük nefes akışı iyi bir yoldur Kendinize geri bazı enerji getirmek. Biz geniş bir bacak bir straddle başlamak için gidiyoruz , nefes akışını germek. Yani, ben ikimiz, bir binme streç haline gelmiş gidiyorum. Hadi Emily ve ben, bugün bunu. Birbirine bakan, katta oturan, bacakları açık bir V-şekli oluşturmak üzere. Biz mümkün olduğunca bizim ayak tabanı yakın var. Biz şimdi bir güzel binme streç içine yerleştirilir. Düşünmek için iki şey vardır Bu nefes akışında ise. Önce omurga düz olarak olduğundan emin olmalısınız gibi olabilir. İkincisi, içlerinden akan enerji dol

krarlayın. Daha sonra, nefes ve kolları tüm yol getir düz başınızın üstünde, yukarı. Exhaling ve sağa hareket. Teneffüs, güzel ve uzun boylu tekrar ilk veya orta konumuna getirin. Yine exhaling, sola doğru genişletilmiş kollarınızı hareket ettirin. O nefes çalışması gerekir. İki kez yineleyin. , Nefes düz aşağı silah bırakın ve daha düşük olarak omuzlarınızı rahatlatmak. Kalbe geri senin sıktı ellerini getirerek Nefes. , Nefes Ellerinizi serbest ve uzaklarda kollar

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz, video doğum öncesi yoga pozlar ve ipuçları annelerin bekliyor uygunluk bizim uzman doğum öncesi yoga için apışıp streç poz yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz