Merhaba, ben Ken Kashabura, kişisel antrenör ve serbest spor atlet değilim. Ve bu nasıl Dokuz kısa hafta içinde bir koşucu bir kanepe patates gitmek. Eğer başlıyoruz Peki ne zaman, ne Yapmak istediğiniz Tamam, ışık günleri yapıyor ilk birkaç hafta başlamak istiyorum olduğunu. Bu yüzden, biz hafif bir gün içine bu yıkmak için gidiyoruz, bu yüzden yirmi altmış gitmek için gidiyoruz dakika sadece yürüyüş. Yani, üç ila beş kez bir hafta, bunu yapıyor olması gidiyoruz. TAMAM, böylece sadece, orada yürüyüş çıkıyoruz, ilk hafta var, alışkanlığı içine almak Bunu yapıyor. Eğer haftalarda iki, üç, dört içine almak

rampa üzerinde, orada orada yürümek ve sonra aşağı geri yürümek. Gerçekten kolayca yapılabilir koşu bandı üzerinde de. Senin Koşu bandının eğimini artırılması ve yavaş yavaş getiren geri aşağı, kalp hızı yukarı getirerek, bu oran getiriyor kalp hızı getiriyor geri adım. Ve sonra oradan, o son birkaç hafta yapmak için gidiyoruz ne sen olduğunu Bazı kararlı hal çalışır ekleyerek başlayacağım. Eğer ışık bir gün eğer Yani, bir çift var Orada aralıkları günleri ve sonra sonuna doğ

Açıklama

Çeşitli aralıklarla çalıştırarak ve kalp hızını artırmak için farklı eğitim yöntemlerini kullanarak bir kaç kısa hafta içinde Runner kanepe patates gidin. Şeklinde olsun ve egzersiz bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçlarını takip ederek çalışan yoluyla sağlıklı. Uzman: Ken Kashubura İletişim: www.kashpersonaltraining.com Bio: Ken Kashubura 2003 yılında kişisel bir eğitmen oldu ve şu anda Birmingham, Mich Kash Personal Training sahibi. Film yapımcısı: Lynell Doyle