Merhaba, ben Ken Kashabura, kişisel antrenör ve serbest spor yazarı ve bugün, ben gidiyorum ben İyi bir dikey sıçrama nasıl hakkında konuşmak için. Dikey İyi almak istiyorum Pekala, üç şeye ihtiyacınız atlamak; sen, gücü gerekir ve çabukluk ihtiyaç esnekliğe ihtiyaç Tamam? Ve yapabileceğiniz birkaç farklı egzersizler vardır; Çoğunlukla Plyometric veya balistik antrenmanlar. Ve ne bugüne kadar gidiyor gidiyoruz; , beş-5-5 ağız kavgası Özellikle birine birlikte dikey sıçrama her üç yönlerini koymak için yapılmıştır. Ne sen Burada yapacağımız elinizde halter ya da Kettlebells tutmak için gidiyoruz ve ne o

sen, ağız kavgası ile atlama yapmak için gidiyoruz gibi yüksek atlama, atlama ağız kavgası yapacak, böylece squat aşağı almak için gidiyoruz Eğer geri aşağı gelebilir. Sen bu beş-5-5 ağız kavgası sırasında hareket durdurmak asla. Kendini ver yaklaşık otuz saniye. Sağ arka içine almak. Yaklaşık dört ila altı set yapın. Ben, Ken Kashabura değilim ve bu iyi bir dikey sıçrama olsun nasıl.

Açıklama

Egzersizleri çeşitli aracılığıyla esneklik, güç ve çabukluk geliştirerek en fazla altı inç dikey sıçrama alın. Egzersiz bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile bir dikey sıçrama geliştirmek için farklı eğitim tatbikat öğrenin. Uzman: Ken Kashubura İletişim: www.kashpersonaltraining.com Bio: Ken Kashubura 2003 yılında kişisel bir eğitmen oldu ve şu anda Birmingham, Mich Kash Personal Training sahibi. Film yapımcısı: Lynell Doyle