Sonra, ben düzgün bir eğimli bankta bir Sırtüstü curl nasıl gerçekleştirileceğini göstermek için gidiyorum. Ayaklar düz ve rahat bir ağırlığa ile başlar. Arka bankta. Yine, bankta kafa. Dümdüz arıyorum. Boyun her zaman omurga ile nötrdür. Ayaklar sıkıca denge için yere düz. Burada başlamak istiyorum. Yine, kıvırmak istiyorum düz yukarı ve aşağı. İşte, bu farklı bir açıdan sizin pazı saldırmak için gidiyor, direnç olarak ağırlık ve yerçekimi kullanılarak. Ve aşağı ve yukarı. Yine, normalde nefes. Do not ağırlıkları salıncak. Kilo çok ağır tekrar bir işaret omuz sallanan ise ve göğüs kafesi uzak kollarınızı hareket.

Açıklama

Üst vücut gücü egzersizleri bu ücretsiz fitness video sırtüstü pazı kıvırmak egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso