Şimdi sana birçok kişi yapmak değil bir egzersiz göstermek için gidiyorum. Biz bakım odaklanmak değil vücudumuzun küçük parçalara, küçük kas gruplarında. Peki, ne size göstermek için gidiyorum Gerçekten, gerçekten bu Dirseklerinizi çalışmak yapmak. Ben burada ne var, ben fizyo-top oturmuş ediyorum. Ben benim dengesini korumaya yardımcı olmak için benim çekirdek kullanıyor gidiyorum. Ayaklarım dışında kalça genişliği üzeresiniz ve ben bir önkol çekiç curl yapıyor olacağım. Sadece burada hafif ağırlıklarla bir dizi kapmak. Sadece doğru onları tutun. Dizlerinin üstüne dirseklerinizi dinlendirin ve

el bir egzersiz. Daha fazla Sadece bir kaç. Orada git. Ve yine, fizyo-topa oturmuş, böylece çekirdek sen, böylece meşgul olacak yanı sıra farklı kas gruplarının bir çift çalışma. Orada sen gitmek. Ve bu bir önkol olduğunu Bir fizyo-top oturan kıvırın.

Açıklama

Üst vücut gücü egzersizleri bu ücretsiz fitness video daki önkol kaslarının odaklanan bir önkol çekiç kıvırmak egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso