Merhaba ben Les Whitley ve ben birleştiren ağırlıkları ya da el hakkında konuşmak istiyorum ağırlıklar koşu verimliliği ve teknik yanı sıra formunu geliştirmek. Kullanırken ağırlıkları bir şey yapmak için değil, önemli olan çalışan sizin tekniğini ve formu artırmak için Çok ağır. İdeal bir pound kadar az hatta yarım kiloluk ağırlıkları üretebilir şey Eğer çalışan ve teknik verimliliğinizi artırmak yardımcı inanılmaz etkisi. Bütün amacı, bu kaslar çok küçük bir direnç uyguluyor tekniğini ayarlamanıza yardımcı olmaktır daha etkin biraz işe alınacak yaşıyorsanız pozisyon s korumak için sizi o Aslında uzayda itic

sek, kol 90 derecelik bir açıyla hakkında kabaca uygun, ellerimiz biraz ağırlıkları tutmak için yeterli. Sen basit koşu teknikleri ve matkaplar Begin , üst engelleme yoluyla geri çekerek ve bakımını, sola bir kolu kadar alternatif İyi bir nötr vücut hattı konumu. Koşmak, tempo içine Çalışma artan hızı yani Eğer sadece omuz kasları ve kol değil, aynı zamanda kasları aliyor Eğer sprint zaman sen diz yukarı rip için aracılığıyla o kolu çekin olarak geri veya hızlı t

Açıklama

Çalıştırırken, direnç eklemek ve teknik artırırken bir egzersiz yoğunluğunu arttırmak için hafif el ağırlıkları kullanın. Çalışan bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile çalışırken ağırlıkları kullanın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown