MARCEL LEIGH: Pekala, bu harika ileri ile devam güçlendirilmesi kıvıran omurga. Bu pozisyondan, omurga kaldırdı tutarak ve kemerli, biz getirmek için gidiyoruz ön parmaklar. Yani yapmak istediğiniz tüm parmaklarınızı, kemer dokunma ve nefes olduğunu. Şimdi, bacaklarınızın pozisyon, dizlerinizin ayak işaret, yüzü yukarı gelecek ve bu güçlendirmek var senin kuadriseps ve biz streç olarak bacak arkaları germek devam omurga. Yani burada biz diz, ayak içinde ve kemer bulunmaktadır. Tamam? Böyle iseniz, unutmayın, yapmanız gereken tüm asansör ve aşağı omuzlarınızı açılan ve nefes olduğu

nunda zemin için çene aşağı almak istiyorum. Yani var - Eğer omurga uzatılmış nasıl şu anda? Büyük streç dışarı germe ve nefes. Geri yukarı tüm yolu geri geliyor kadar. Tamam, güzel ve uzun boylu oturan, gözlerinizi kapatın ve nefes.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için Hatha Yoga ileri ellerini yürümek öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili