Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, ve bir sonraki evde karın yoluyla itme olacaktır çalışmak. Itme yoluyla hem de bir hasır üzerinde yapılır. Kerry Buraya kadar bırakmaya devam ediyor aşağı sırtında. O bir viraj olan yere düz ayakları göndermek için gidiyor onu Dizler. O kollarını alacak ve ellerini çapraz ediyor. Ve sonra burada anahtar tutuyor bir in-line, nötral pozisyonda boyun tutarken vücudun karşı düz önkollar. Ve bir krizi benzer, o üst vücut getirmek ve yoluyla bu el itmek için gidiyor bacaklarını. Bu daha sonra negatif pozitif kısmıdır ve o sadece geri serbest olacak aşağı. Burada a

lumlu kısmıdır ve üzerinde ağız yoluyla nefes yol aşağı. Ve yine, nefes, nefes verin. Şimdi, varyasyon yine bacakları getirmek olacaktır yukarı, o bir 90 derecelik bir açıyla burada bacaklarını yapacağını ve o aynı egzersiz olur; yukarı aşağı geri. Şimdi, bacaklarını zorunda sona abs alt satıra gerginlik eklemek, bu yüzden sen Üst ve alt abs hem çalışma. Yani aracılığıyla itmek.

Açıklama

Ab egzersiz egzersiz yoluyla itme nedir? Bu ücretsiz fitness video karın egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels