Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, ve V-oturmak olacaktır çalışmak in-ev abdominal varsın. V-sit bir hasır üzerinde yapılır. Kerry burada onun glutes oturuyor ve o gidiyor minderde elleri düz ona ayak doğru bakacak parmaklarını, koyarak başlayın. O dirsek başlangıç ​​pozisyonu için kilitli olacak ve ayaklarının düz oluyor mindere. Peki o yapacak ona dirseklerinizi bükün ve arkanıza yaslanıp gidiyor olduğunu Onun üst beden ile ve düz bacaklarını uzatmak. Bu birinci pozisyon. Ve daha sonra ona dizlerinizi bükmeye ve geri itmek için gidiyor, bu olumlu bir pozisyon. Yani, dışarı ve ve dışarı

Açıklama

Bu abs kadar sıkın V-sit egzersiz kullanın. Bu ücretsiz fitness video karın egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels