Merhaba Kyle Brayer duyuyorum ve bir sonraki evde karın egzersiz bacak kaldırma olacak. bacak kaldırma bir hasır üzerinde yapılır. Kerri o kaymaya gidiyor, sırtında uzandı gidiyor Onun glutes altında ellerini avuç aşağı. Bu bacakları ile onun başlangıç ​​pozisyonu olacak yere düz. O denemek ve omuzlarını aracılığıyla kalçaları hareketsiz gidiyor ve mat karşı başını düz hala bu bölümü tutun. Kerri onu flex gidiyor Onun incik yönelik ayak, üç inç ve bu irade hakkında yerden her iki ayağını getirmek Onun başlangıç ​​pozisyonu olacak. Sonra yukarı, yukarı ve geri aşağı, yukarı kaldırın ve aşağı geri olacak ve geri

eğilim var değil nefes almak, bu yüzden Kerri gerçekten aracılığıyla teneffüs, onun nefes odaklanmak gidiyor Burun ve o bu egzersizi yapar gibi ağız yoluyla exhaling. Ve o bacak Asansör.

Açıklama

Abs atlatmanın bazı bacak kaldırma yapın. Bu ücretsiz fitness video karın egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels