Merhaba Kyle Brayer ve bir sonraki evde pazı egzersiz dambıl 21s olacak duyuyorum. Bu ağırlık, Eğer yirmi bir tekrarlar toplam yapacağız çünkü, önemli ölçüde daha hafif olması gerekir ağırlık daha on beş tekrarlar için kullanıyor. Kerri beş kiloluk dambıl var Anahtar emin bu yüzden onun için bile çok ağır, çok ağır ya da belki olacak olan Tutmak böylece çok ağır bir ağırlık seçin yaparsanız, sen doğru form tutmak sizin Sırtınızı düz, çene yukarı ve dirsekleriniz güzel ve sıkı geri. Eğer çok gitmek eğilimi varsa Ağır her zaman aşağı ağırlık düşmesi ve egzersiz baştan başlayabilirsiniz. Yani Kerri aslında tarafa çe

ek ve dirsek, iki, üç hareket etmiyor ve şimdi o tüm gelir şekilde aşağı ve o yedi tam tekrarları tamamlar. Bir, iki, üç. Ve şimdi , arkadan öne gelmek ön yüz. Yani burada tuşu kas pompalama edilir böylece pazı izole yardımcı olacak iyi bir form tutmak istiyorum. Eğer sallanan ise sen, kilo, sen kalça bacaklarınızı kullanıyorsanız, ya da sırtını arching vardır Eğer bir güzel, hafif almak istiyorsanız, bu yüzden gereken pompayı almıyor, bir şey Sadece yaklaşık y

Açıklama

Dumbbell 21 denilen bir biceps egzersiz deneyin. Güçlendirmek ve bu ücretsiz egzersiz video ile pazı kas tonu öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels