Merhaba, ben Kyle Brayer ve evde sonraki geri egzersiz satırın üzerine eğilmiş olacak değilim. Seçin Eğer yaklaşık on beş tekrarlar yapabilirsiniz dumbbell başlatmak ve daha sonra oradan çalışabilirsiniz. Ben £ 15 dambıl var, bu yüzden aşağı ulaşmak ve bükerek onları almak için gidiyorum dizlerim. Senin için yanına döneceğiz. Ben ayrı omuz genişliği hakkında ayaklarımı seviyorum. Benim avuç içi bedenimi yönelerek sonuna kadar gidiyoruz. Ben sırtımı düzleştirmek istiyorum gidiyorum dışarı ama tür göğsüm yüksek tutun. Bu benim alt arka korunmasına yardımcı oluyor. Ben gidiyorum yaklaşık kırk beş derecelik aç

r geri aşağı yukarı kürek ve. Ben kırk beş derecelik açı bana tutmak yardımcı olmak için yaklaşık dışarı bakıyorum hat konumunda bir benim omurga. Geri nötr üst üste aşağı, vücuda sıkı dirsekleriniz. Ve bu satırın üzerinde bükülmüş.

Açıklama

Kürek egzersizleri üzerinde bent ile arka dışarı çalışın. Bu ücretsiz egzersiz video ile arka ve ton kaslarını güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels