Merhaba, ben geri egzersiz açılan kurulacak Kyle Brayer ve evde sonraki değilim. Bu performans sergiledi, hemen hemen her arka egzersiz bunu yapmak ama biz bir silahlı dumbbell bunu yapmak için gidiyoruz Bir bankta satır. Yani sizin One Armed vardı aynı duruş almak için gidiyoruz Daha önce dambıl satır. Sen bankta sol diz zorunda gidiyoruz, senin sol Sizi ve dışarı sağ bacak destekleyen dışarı gönderdi. Bir düz bacak veya bükülmüş olabilir Hiç sizin için daha rahat diz. Ayrıca bu bir açıyla sahip olmak istiyorum Eğer düz sırtınızı tutmak için izin olacak. Yani güzel bir ağır ağırlık ile başla

i yapabilirsiniz. Ve aynı şey, ben yorgunluk başlar Tekrar kilo damla ve ben devam ediyor. Ve ideal Eğer hataları bu egzersiz yapmak ya artık tekrarlama yapamaz kadar. Ve birçok tekrarlar performans ediyorum bile, Ben aşağı yoluma exhaling ediyorum. Özür dilerim. Aşağı yoluma teneffüs, yolumu yukarı exhaling. Exhaling yoluma yukarı, aşağı yoluma teneffüs. O damla seti ile satırın üzerinde bükülmüş.

Açıklama

Ne set bir damla ve nasıl geri güçlendirmek için yardımcı olacak? Bu ücretsiz egzersiz video ile arka ve ton kaslarını güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels