Merhaba, bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu klibi biz özellikle konuşuyoruz kolun önünde biceps kasları ve bu gücü kuvvetlendirme egzersizleri hakkında Yine yaşlılar içindir. Bu özel egzersiz yine için ihtiyacınız olacak neler halter bir çift veya bir çift süt testiler, boş süt kartonları doldurmak hangi ve su ile size direnç ayarlayın. Bu egzersiz için yapmak istediğiniz tüm, yine yere düz ayak ve ayaklarınızı hakkında ayrı genişliği gerektiğini vardır, yan aşağı silah, Emin geri sandalyenin arkasına düz ve tüm yol oturuyorsun yapmak geri Sandalyede. Sizin avuç içi öne bakacak ve n

niye tutun ve bir o zaman bir kez daha 3'ün yavaş sayımı için 8 ila 12 tekrarlar onları düşürmek ve olacak yaklaşık 2 ila 3 set yapacağız. Yaklaşık 2 ila 3 dakika setler arası dinlenme.

Açıklama

Bir fitness uzmanı nasıl yaşlılar yaşlılar için bu ücretsiz egzersiz video kasları güçlendirmek yardımcı olan bir pazı curl yapmak için size öğretir gibi izleyin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro