Merhaba, bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu özel klibi ben göstereceğim Kalça güçlendirme egzersiz ve temelde ne güçlendirilmesi ediyoruz, bu alandır uyluk ön alan ve aynı zamanda kalça. Şimdi bu özel egzersiz tüm olacak senin sandalye desteği için yine ihtiyacımız var. Ve ne yapacak ayak standı ve Sandalyenin arkasında iki elinizi koyarak sandalyede arkasında yarım iki ayak ve güzel bir uzun boylu sandalye olduğundan emin olun ve ne yapacağını omuz genişliği hakkında stand dışında ayakları ile ve daha sonra tek diz yukarı çıkaracağız, sen paralel yükseltmek olabilir Bu güzel, se

t. O zaman hemen geri aşağı burada yaklaşık bir saniye için duraklatmak ve. Ne zaman Eğer sağ bacak ile başlar ve yine 8-15 tekrarlar olacak sol bacak ile bitti ve bu bunların her biri üzerinde bulunuyor. Yani bu bir set olacağını ve 3 toplam 2 tamamlamak istiyorum yaklaşık 2 ila 3 dakika 8 ila 15 tekrarlar setleri arasında dinlenme.

Açıklama

Yaşlılar yaşlılar için bu ücretsiz egzersiz videoda kalça ve bacak kaslarını güçlendirmek yardımcı olan bir kalça fleksiyon egzersiz yapmak nasıl bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro