Merhaba, bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu egzersiz ile biz güçlendirilmesi olacak uyluk kasları, bacaklar önünde kasları. Ve bu egzersizleri yine Özellikle yaşlılar için. Bir kez daha biz bunun üzerine bir arka ile sadece sandalye kullanıyor olacak ve ne bu egzersiz ile yapmak istediğiniz sandalyede tüm yolu geri yaslanın ve Bazı iyi destek olsun. Eğer alt sırt, yine kullanabileceğiniz sizin için desteğe ihtiyacınız varsa Sadece bir kanepe yastık ve alt arkasına koymak ve destek için kullanan. Ama sandalye yeterli olacaktır. Ne yapmak istediğinizi, güzel ve düz b

rlar. 3 ve basılı tutun yine bir sayım Bir saniye ve geri yolda 3 bir sayım için, size 2 3 set için, bu yapmaya devam edeceğiz toplam ve her set arasında 2 ila 3 dakika duracaktır.

Açıklama

Yaşlılar yaşlılar için bu ücretsiz egzersiz video bacak ve uyluk kaslarını güçlendirmek yardımcı olan bir diz uzatma egzersiz yapmak nasıl bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro