Sizin esneklik çoğunlukla genetik faktörler tarafından tespit edilir. Esnekliği o oluyor artırmak için günlük bazda germek önemli. Zaman çoğunlukla size çalışmadan sonra, iyi, germek için Kaslarınız sıcak oksijenli ve esnek ve germek için hazır olduğunuzda. Birçoğumuz görmezden germe ve "Ah, ben daha sonra yapacağım" diye düşünüyorum. Bu güçlendirmek olursa olsun çok önemli kas gruplarında streç olmalıdır. Esneme ortak besin getirir ve yardım Daha sonra yaralanma riskini önlemek için. Germek için bazı tipik dar alanlar trapez olurdu kaslar, göğüs, hamstrings, quadriceps, kullandığınız tüm bu ö

bu yerlerin hepsi. Bu Alice Monsaert teşvik olduğunu Eğer kalkmak aktif olsun ve günlük programa esneklik dahil etmek.

Açıklama

Rutinleri germe Her gün eklemler besin getirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek. Bu sağlık ve fitness bu ücretsiz video deneyimli bir kişisel eğitmen egzersiz germe teknikleri ile egzersiz için kasların hazırlayın. Uzman: Alice J. Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice J. Monsaert Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü ve 25 yıldır fitness sektöründe çalıştı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz