Ben size göstermek için gidiyorum sonraki streç hamstring içindir. Şu anda biz gidiyoruz katta olması ve size direnç tüp ihtiyacımız olacak. Sen yatıyordu istiyorum senin geri, ve sen, bir bacak düzeltmek için gidiyoruz sizin diğer bacak getirmek için gidiyoruz. Şimdi Sadece tüp olmadan etkili uzatabilirsiniz. Sen sırtına tutmak için gidiyoruz senin uyluk, sizin hamstring. Sen yavaşça göğsünüze doğru diz çekmek için gidiyoruz. Ve bazılarınız ben hareket açıklığını olmayabilir. Bazılarınız sadece olabilir yüksek ve Tamam olduğunu gelmek mümkün. Düz bacak tutmaya çalışın ve eğer isterseniz Bir buzağ

nu hissetmek için gidiyoruz.

Açıklama

Direnç bantları ile hamstrings gerin; bu ücretsiz video yaralanma uzun kaslar, esneklik ve korunması için basit uzanır öğrenir. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili