Ben size göstermek için gidiyorum sonraki streç dış uyluk içindir. Ya da I / T Band. Eğer senin Bir koşucu bu streç çok önemli. Zaten I / T Bant sorunları vardı, özellikle eğer. Ve ben eğer hakkında bir koşucu konuşuyorum ve I / T bant sorun yaşadım bileceksiniz. Onun çok acı. Bu yüzden size göstermek için gidiyorum ne; Eğer ileri hissetmek için gidiyoruz olduğunu Burada kalça, tamam. Şimdi sen ne yapmak istediğinizi; Senin yere gidiyor - sağ ayağımda kulüpler Şu anda, tamam, benim sağ ayak üzerinde benim sol ayak koyarak. Ve sonra buradan, sen gidiyorsun sadece biraz, kalça dışarı çıkıntı içi

alığı içinde. Onun çok küçük bir kas ama önemli germek. Bir kez daha, ben gerçekten Geçmişte I / T sorunları vardı ya şu anda kim var koşucular için bu streç tavsiye I / T Bant sorunlardan muzdarip.

Açıklama

Senin dış uyluk germe faaliyet için hazır olan bacakları tutar; bu ücretsiz video yaralanma uzun kaslar, esneklik ve korunması için basit uzanır öğrenir. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili