Ben bir şey kullanmadan bir hanım evladı ağız kavgası yapmak nasıl göstermek için gidiyorum ama ben bunu yaparsanız Bir sandalye, bir masa ya da ilgili istikrarlı bir nesne üzerine, bir şey kullanmak kapmak gerekir Kalça yüksekliği. Biz, bir stabilize etmek doğru önünüzde dışarı, bizim eller almak için gidiyoruz bacak kaldırmak için gidiyor. Sen sissy squat hedefi tek bacak squat olduğunu sensin. Omuzlar aşağı Omurga, sizin kalça içine aşağı batmaya gidiyoruz. Gezinip düşün, sen konum Kamu tuvalet ve o tuvalete oturup o geri itmek istemiyorum Kalçalar, onu ayağa kalk. Gezdirin ve itin. Biz, top

emsilcileri bu yüzden sadece yorgunluk gidin bu bir kesmek için gitmiyor, her kişinin yorgunluk noktası farklıdır. Senin zıt bacaklar aynı numarayı tekrarlayın ve bu olacak Bu glutes çalışmak ve onlara yukarı kaldırın yardımcı olur. Bizim hanım evladı ağız kavgası yapmak nasıl.

Açıklama

Bir sandalye, masa, ya da diğer istikrarlı bir nesne kullanarak, sissy squat ile glute kasları çalışmaz. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz fitness video sissy squat yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC