Merhaba. Ben bir dairesel krizi nasıl göstermek için gidiyorum. Yani aşağı kendinizi tüm yol getirin sırt yere düz olduğundan emin olun. Sen dizlerinizi birbirine yakın olmak istiyorum. Nedeni Biz birbirine yakın bizim dizleri tutmak o büyük bir daire ve biraz olsun sağlar olduğunu hareket biraz daha fazla menzil. Ayaklarınız dışarı iseniz biryere olacağız kalçalarınla. Parmaklarınızın güzel ve geniş yayılmış bir araya dizlerini ve ayak bilekleri tutkal. Siz bir yönde abs karıştırarak ediyoruz. Yani sadece tek bir kalça geliyor düşünmek Diğer ve geri aşağı tüm yol. Bir daire çizin. Göğüs ile yukarı k

Yani bu. Sadece yaklaşık bir kalça diğerine düşünüyorum. Büyük bir daire tüm yol etrafında çizim, yerden omuz bıçakları yukarı kaldırın ve meşgul Bu obliques genelinde tüm yol ileri geri yayıyoruz olarak, ve biz nasıl katta döşeme bizim dairesel krizi yok.

Açıklama

Dairesel egzersizi ile abs ve glutes firma. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video dairesel krizi nasıl öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC