Ben bir adım yukarı nasıl göstermek için gidiyorum. Evde yaparken en, aynı zamanda can spor salonu, diz düzeyi hakkında, bir tür tezgah kullanın. Sandalye çok kararlı olduğundan emin olun düşmenize yok bu yüzden, biz ortada ayak hakkını koymak için gidiyoruz ve biz gidiyoruz , hızlandırmaya dokunun ve daha sonra tekrar aşağı düşmesi. Biz bir doksan derecelik bir açı var senin Ayak bileği, diz için, kalça ve biz bundan daha yüksek olması istemiyorum. Bizler Buraya, buraya bırakarak. Eller nefes ve nefes, kalça gitmek. Bu büyük bir iştir quadricep ve hamstring ve glutes için, bu yüzden b

gul ve sonra aşağı geri çekmek. Sadece rahat olduğun yerde bulmak Bu. Biz sadece kalır emin olun sizin ayak bileği yükseklikte düşmesi tabanını istemiyorum hakkında böyle diz paralel. Biz evde veya kullanım bir sandalye kullanarak, adım ups nasıl olduğunu spor salonunda bir tezgah.

Açıklama

Harika bir kardiyo egzersiz için bacaklarını dönüşümlü hızlandırmaya, diz seviyesinin ise katı bir nesne kullanma. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz fitness video egzersizleri hızlandırmaya yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC