Nia ile birlikte koyarak hoşgeldiniz. Biz yan yan hareket dahil devam Bir relevee kadar. Topraklı olsa en başlayalım. Sadece bir adım, dokunma, adım atmak ve sonra yaparız Biraz streç kadar tekmeyi. Adım, dokunma, step, streç. Adım, dokunma, step, streç. Yani sadece bütün ayak algılayarak ilk başlar. Tüm ayak ve sonra hazır hissettiğinde ucunda böylece yerden gelip yukarı relevee. Büyük streç yukarı, yukarı esneme. Sen dönebilirsiniz Ayak nefes alt icar relevee kadar topa ile streç olarak ve ayağın diğer bacağınızla tekmeyi. Sadece küçük bir tekme. Uzatma yayılan. Eğer bakmak gibi vücut uza

Açıklama

Çeşitli Nia teknikleri kullanarak, çekirdek şekil omurga güçlendirmek ve bacaklarını sesi. Nia bir siyah kuşak Nia eğitmeni bu ücretsiz aerobik egzersiz video hareket kombinasyonu öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA