Biz mızrak parmak ve uzun kolları kullanarak yan hamle ile birlikte koyarak ve devam Baş yol. Yani sol, yakın duruşu elleri ile işe başlamak, bu, step, dokunma, step, geçiş; adım, dokunma, step, geçiş; sol bakmak, durdurma hissediyorum doğru bakmak; anahtarı, geçiş; , ayaklarınızı güven daha büyük adımlar ya da daha küçük adımlar atarak, bağlı, ayaklarınızı duyu Gözlerinizi bakmak icar, bugün gerekenler ile ilgili. Ayrıca bu biraz alabilir alt, alt batan ve daha sonra daha yüksek, daha derin onu alarak; yanal hareket, uzun kollar, mızrak parmak.

Açıklama

Kollarınızı, bacaklarınızı ve ellerinizi kullanarak, bir siyah kuşak Nia eğitmeni bu ücretsiz aerobik egzersiz video Nia yanal adımları nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA