Ben size oturmuş yapabilirsiniz başka hamstring streç göstermek için gidiyorum. Ben size gerekenler do you dik bir pozisyonda oturmak için gidiyoruz ve siz doğru ayağınız getirmek için gidiyoruz İçinizdeki uyluk. Tamam, burada bir kez daha güzel ve uzun boylu oturan dan gerekli değil ileri önsezi için. Sen? Etkili bir şekilde yol hamstring kas germe etmiyoruz. Yani gerek güzel ve uzun boylu durmak. Sen olmadan ve önünde bulunuyor ayak doğru arıyoruz sırt güzel ve düz tutarak üzerinde hunching. Sen sadece ayak doğru ulaşmak için gidiyoruz. O streç tutmaya gidiyoruz. Ayrıca baldır kasın

ru ayak tabanı getirmek Lütfen uyluk ve bunu doğru şekilde yapmak ve hunch yok. Ve bunun için başka bir streç var senin baldır ve hamstring için.

Açıklama

Güvenliği için bu hamstring streç deneyin; bu ücretsiz video yaralanma uzun kaslar, esneklik ve korunması için basit uzanır öğrenir. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili