Şimdi sana biraz daha gelişmiş physioball bir egzersiz göstermek için gidiyorum, ama çok etkilidir. Gerçekten senin alt sırt kasları hedef oluyor ve senin geçişli karın. Bir X-Connect isimli ve ben egzersiz başlamadan bir kez Nedenini bilmek için gidiyoruz. Senin alt sırt bazı kaslar aslında kesitli çapraz edilir. Bu yüzden, Bu alıştırma, bu kaslar için çok etkilidir. Ne yapacaksın gelmek olduğunu topun aşkın. Oldukça fazla ters kol ve bacak uzatma bir çeşididir. Ne yukarı ters kol ve bacak getirmek ve bağlantıyı yapmak olduğunu yapacağız physioball ve dışarı uzanır. Bağlantısı yapın ve dı

ve dışarı uzanır. Bağlantıyı yapın ve dışarı uzanır. Eğer? Böyle bir egzersizin başlangıç ​​evrelerinde tekrar Eğer yapabilirsiniz Bu çok etkili bir physioball olmadan başlamak ve daha sonra yukarıya doğru çıkın. Yine, Sadece her zaman istediğiniz, ya başınızı omurga ile nötr anlamda emin olun bağlantı kurmak ve physioball kullanıyor sizin olsun tüm çıkış yolu genişletmek için veya değil. Yani, orada o değişiklik ile Physioball X-Bağlan var gidin.*

Açıklama

Nasıl düzgün bu ücretsiz egzersiz videoda bir physioball X-Bağlan egzersiz yapmak. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso