Merhaba, bu Uzmanı Village Sean Hobson olduğunu. Ne şu anda bahsetmek istiyorum oluyor İyi bir streç hiç tekme önce. Şimdi kickers için, emin ekstra emin olmak istiyorum bacaklarınızı germek. Ve sen gidiyorsun bacaklarınızda bazı noktalar olması oluyor ne bir çalışan arka olur veya bir alıcı olur farklı germek için. Ve bir çift alanları biz burada, açıkçası ilk is, hakkında konuşmak için kuadriseps kas kadar gidiyoruz üst. Şimdi sen, uzandı yapabileceğiniz birkaç farklı yollar var, sen koyabilirsiniz tek ayak senin altında, bir ayağını uzattı ve arkanıza yaslanıp olabilir. Biz gidiyoruz biri Şu a

istediğinize istediğim geri ileri bir bacak, bir bacağı adım, ve o geri yaslanmış olduğunu görebilirsiniz. Ve olacak burada kalça fleksör kas bu çekme hakkını hissetmeye başlar. Ve tekrar tutun yaklaşık yirmi sayım için. Eğer her iki tarafın da birkaç kez yaptığınızdan emin olun. Gerçekten o olsun uzanmış. Bunu uzatmak yok Ayrıca eğer, bu bölümü gerçekten çok boğaz alacak ve doğru bir tekme sizi tutacağız.

Açıklama

Streç ve futbol bu ücretsiz video klipte kicker oynamak için daha fazla yollarını öğrenin. Bir antrenör futbol ipuçları alın ve oynamaya geliştirmek. Uzman: Sean Hobson Bio:? Sean Hobson € ™ s tutku gençlere tüm basketbol temellerini öğretmek olduğunu. Film yapımcısı: Tim Brown