Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bisiklet denir. Gidiyorsun Sırtüstü düz yalan önceki konumuna gelmesini. Omurga Nötr hizalama, senin omurga göbek. Eller sağ aşağı tarafa gelip gidiyor ve yine sen Kafana tavana kadar ve uygulamadan baskı olmadan iki bacağını uzatmak için gidiyor veya boyun, kendiniz ile destekleyerek yukarı kaldırın nefes ve nefes olacak senin elleri, kolları, omuz ve triseps olmadan kendinizi burada destek mat vardır Dirseklerinizi baskı yapıyor. Sen nefes olacak. Bu alt bacak gelip gidiyor Eğer sürme sanki aşağı, dizinizi bükün, üst bacak hatt

Açıklama

Pilates, bisiklet egzersizi ve hangi kasları bisiklet egzersiz bu video nasıl yapılır ücretsiz advanced pilates egzersizleri çalıştığını öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter