Sana göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz çift düz bacak denir. Devam edin ve mat düz yalan ve ellerinizi almak ve onları yere gidiyoruz Kafanın arkasında. Tavan işaret doğru yukarı iki bacağını uzanan tarafına dışarı dirsekler sizin ayak parmakları. Sen, mat kapalı başınızı kaldırmaya gidiyoruz başlamadan önce, içine göbek senin omurga. Eğer asansör olarak nefes. Sıkı senin göbek tutmak, başınızı ve ellerinizi dinlendirin. O Vücudunuzun yukarı tutmak için gidiyor budur. Birlikte bu bacaklar tutmak nefes olacak işte zemin ve asansör o muhtemelen senin kadar yakın olabilir düşürücü. Çok güzel!

Açıklama

Gelişmiş pilates egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda çift düz bacak pilates egzersizleri öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter