Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz kalça çevreleri denir. Yine, nereye gidiyorsun senin minderde oturmuş kalmak. Ellerin arkanda gelip gidiyoruz. Seçenek 1; yapabilirsin katta ellerini tutmak veya aşağı mat Dirseklerinizi getirebilir. Sen almak ne Başlamadan sonra sizin için daha rahat. , Omurga göbek mat kemikleri oturup göğsünüze doğru olarak dizlerinizi getirmek için gidiyoruz, ayak önünüzde işaret ve kelimenin tam anlamıyla kalça mat daireler çizmek için gidiyoruz. Nefes alın ve nefes uzatmak merkezinde gel ve duraklatma. Ters yön; , nefes merkezi gel. Mükemmel. O u

Açıklama

Kalça egzersiz bu video nasıl yapılır ücretsiz advanced pilates egzersizleri pilates önemlidir nasıl pilates kalça daire egzersiz yapmak ve neden öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter