Ben göstermek için gidiyorum ilk egzersiz yüz denir. Her zaman başlamalı yüz ile Pilates programı. Vücuttaki tüm kasları ısıtır. O zaman git önde ve mat üzerinde sırt üstü yatar; Ayaklarınız yere düz gelip gidiyoruz şimdi senin yanında eller aşağı. Sen gibi kalçaya yakın ayaklarınızı getirmek için gidiyoruz mümkün. Başlamadan önce, omurga içine göbek çekmeye gidiyoruz ama sen omurga nötr uyum devam edecek. Sen arkanı basın gitmiyorsun Eğer yapmayacağız mat ve sırtınızı kemer ve yukarı tavana doğru kalçanızı kaldırın. Sen sadece omurga nötr hizalama ile sırt üstü düz bir yalan olacak. Seçenek 1 katta ayaklar

nin Baş, boyun, çekirdek kasları sizin göbekleri, böylece kullanarak mat kapalı omuz omurga, göğüs çene, aşağı göbek doğru bakan, eller gidiyor zemin üzerinde ayaklarınızı ve seçeneği seçmek birkaç santim vurgulu 100 nefesler size 5 sayımları için nefes ve elde edene kadar 5 sayım için nefes olacak 100. nefes ve nefes için, tek şey hareketli kollar bulunmaktadır. Bu seçenek, Nefes 1 ve nefes, bu seçeneği 2, seçenek 3 ve opsiyon 4. seçeneklerden herhangi seçmek o

Açıklama

Pilates pilates hakkında bu ücretsiz egzersiz video klipte "yüz" hareket öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki sertifikalı kişisel antrenör ve Sağlık Bilimleri Eğitim Fakültesi mezunu. Film yapımcısı Michael Carter