Şimdi dışarı alt vücut çalışmaları için biz hoş çok kuadriseps ve isabet yapılır harmstrings, şimdi biz buzağılar gitmek için gidiyoruz ve buzağılar genellikle iki önemli olan kas grupları. Sen soleus sahip olacak ve aynı zamanda gastroknemius sahip olacak. Soleus alt parçasıdır ve gastrokinemius yüzden sen buzağı elmas parçası Her iki parça vurmak istiyorum olacak. Bazı spor salonları ekipman sınırlı ve bu spor salonu için vardır örnek soleus kas vurmak için en iyi oturan bir buzağı zam yok Bazı mide işi ancak soleus yanı ve ayrıca kazaya olmalıdır çeşitli şekillerde içinde buzağı vurmak amacıyla

el sıkmak almak ve aşağı doğru geri gelmek hissediyorum Bu streç, dizde yine hafif bir viraj ve sağ yukarı sıkmak. Şimdi karışıklık olur Eğer sorun muhtemelen buzağı ve bina varsa etrafında rep her türlü aralıkları 8 ila 12 rep aralığı ile 8 başlangıcı ile gitmek ve hatta bazı ağır setleri kullanabilirsiniz 4 ila 6 rep aralığı. Ben yaklaşık 20 reppers bile karışıklık etrafında olur ve hatta oynayabilir çevresindeki bazı 30 reppers ile gerçek deli iseniz sadece bazı içine b

Açıklama

Baldır kasları Egzersiz alt vücut çalışmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video sertifikalı kişisel antrenör gelen buzağı dışarı çalışma hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman