Bir sonraki egzersiz Gelişmiş Tirbuşon olduğunu. Yani ayak koymak için gidiyoruz, başlamak için ve tavana kadar üzerinde geri dönmek için nefes verin. Bu sizin abs tutmak çok önemli Eğer biraz döndürün bir tarafta aşağı doğru döndürün, etrafında bacaklarını salıncak edeceğiz, çünkü burada devreye girer Nötr pelvis kaybetmeden ve başından geri dönmek için diğer tarafı yukarı rulo pozisyon. Yani bu senin nefes nefes, döndürmek, o nötr kaybetmeden aşağı rulo olduğunu pelvis ve güçlü karın desteği ve dolaşmak nefes verin. Bu da başka bir egzersiz olduğunu nerede katta elleri ve kolları size çok destek veriyo

Açıklama

Gelişmiş tirbuşon pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ileri bir egzersiz. Gelişmiş Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman