Bir sonraki egzersiz boyunca rulo denir. Başlamak için, yukarı ve kullanmadan bacaklarını koymak Momentum ancak karın daralma gücü başlatılması, rulo nefes bitti. Kalçaların birbirinden doksan derecelik açıyla kalır ve maksimize ediyoruz senin karın daralma ile pelvis aracılığıyla boşluk. Için Nefes esnek. Ve Açık mat ayaklarınızı bırakın ve aşağı yuvarlanmaya nefes verin. Tek omurga Eklemli zamanında. Ve sonra ayaklarınızı daire ve arka pozisyona getirmek. Nefes verirken, Yine, ivme kullanarak ama güzel çalışma ve yavaş yavaş olmadan. Üzerine gitmek için nefes verin. , Nefes Yavaş yavaş, ayakların

Açıklama

Pilates egzersiz üzerinde rulo Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ileri bir egzersiz. Gelişmiş Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman