Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bacak aşağı çekin denir. Sen Ayrıca tahta kadar devam edin ve denir itme yukarı pozisyonda vücudunuzun getirecek buraya gel. Yani ileride ve mat genelinde parmaklarınızı yayıldı ve içine ellerinizi basın Zemin, sağ bacağınızı uzanan sol bacak uzatma ve tahta vücudunuzun tutarak pozisyon. Senin baş, boyun ve sırt hattı olduğundan emin olun ve karın emin olun olan nişanlı ve glutes kaldırdı değildir. Vücudundaki her kas sırasında çalışıyor Bu egzersiz. Devam edin ve genişletmek ve basılı tutun. Sağ bacak yukarı ve daha düşük gidiyor. Sol bacak ve

Açıklama

Pilates bacak bu hareket bu video nasıl yapılır ücretsiz advanced pilates egzersizleri çalışır egzersiz ve hangi bacak kaslarını aşağıya çekme gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter