Bu gelişmiş pilates egzersizi biz olmak için gidiyoruz çünkü bacak çekme ön denir Gerçekten öyle gel hamstrings, gluts, çekirdek ve her şeyi çalışma ön bakan Bir yüzüstü pozisyona üzerinde aşağı. Elleriniz omuzlarınıza ve sizin altında doğrudan vardır mat kapalı kadar dizlerinizi kaldırın ve altında pelvis sokmak ve omuz çıkarmak istiyorum Geri bıçaklar. Eğer başınızın ve tüm tacı dışarı uzatma düşünün Eğer aşağı düşürmek sol bacağınızı kaldırın, sağ bacak yukarı kaldırın yapmak için gidiyoruz, düşük aşağı. Aşağı, yukarı kaldırmadan olarak, senin ayak işaret ve inmesi ve nefes olarak ayak parmakları bükün, nefes. Şimdi geri, il

Açıklama

Pilates, bacak ön egzersiz hamstrings, glutes ve çekirdek çalışır çekin. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bacak çekme ön ileri Pilates egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.studioGroupX.com Bio: Carol Ann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve Egzersiz Bilimi ve Sağlık Promosyon alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz