Bu gelişmiş pilates egzersiz jack bıçak denir. Şimdi bebek adımı gidiyoruz Eğer herhangi bir geri sorunları veya boyun sorunları varsa, bu egzersiz çok dikkatli olun çünkü Bu egzersiz. Bu egzersizi kaçınmak isteyebilirsiniz ama biz gerçekten pa tabanı oluşturmak gerekir Bizim çekirdek biz bu denemeden önce ama sonra kalça getirmek istiyorum bunu bir kez yerden ve sadece yukarı omuz standı yapıyor pratik ve daha sonra bacaklarını düzeltin Bu pozisyonda rahat olsun dışarı ve daha sonra uzak ellerinizi almak ve denge Kendinizi. Şimdi jack bıçak biz bu yüzden gidiyoruz hareket eklemek için gid

Açıklama

Jackknife Pilates egzersiz güçlü çekirdek kasları ve boyun ve omuzlar üzerinde iyi kontrol gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile jackknife gelişmiş Pilates egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.studioGroupX.com Bio: Carol Ann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve Egzersiz Bilimi ve Sağlık Promosyon alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz