Bir sonraki egzersiz Teaser One denir. Bunun yerine haricinde Teaser Hazırlık benziyor bükülmüş dizler sahip bacaklarınızı düz olacak. Yani yapabilirsiniz o pozisyon bulmak, başlamak için tutun ve ardından silah yükü yukarı gidiyor, aşağı doğru döndürün. O nefes oldu. Nefes üzerinde tutarak Onlar mümkün olduğunca aynı noktada sizin bacaklar, gelip ve içinden uzatmak omurga. Nefes verirken, aşağı silah yükü döndürün. Sen yoğunluğunu değişebilir Eğer bacaklarınızı izin vererek yere geri gelmek gibi egzersiz biraz kadar gelip yüksek açı. Gelip Nefes ve daha sonra aşağı gitmek için nefes verin. Bu mükemme

Açıklama

Teaser tek Pilates egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ileri bir egzersiz. Gelişmiş Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman