Bu, bu kalça asansörleri denir, rahat kafa, bir 55cm top. Sen olacak asansör konum senin Topa yukarı kalça. Ne görmek istemiyorum bu hiperekstansiyon olduğunu. Sen kalmak istiyorum düzeyi ve düz. Eğer diz arkasında olacak bend konum topu rulo ve uzatmak geri vermek. Bu gluts ve hamstrings için büyük bir egzersizdir. Top, kayacak böylece temsilcileri tarafından gitmek gibi bunun boyunca aşağı ayaklarınızı kaçmak edebilir veya olmaması bitireceğiz Aksi takdirde üzerinde herhangi bir çekiş. İyi. Ve bir daha yapmanızı sağlar. Ve bırakın.

Açıklama

Aerobik fitness Gelişmiş Pilates. Temel Pilatus mat rutinleri içeren bu ücretsiz online video egzersiz rejimi, kalça kaldırma Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.