Tonlama üçüncü ve son egzersiz, popo, kalça ve uyluk kaldırma sıkılaştırıcı diz çökmüş bacak combo. Şimdi minderde, biz egzersizleri bir arada yapacağız biz diz çökmüş ve yaparken ne yapmamız için gidiyoruz yaklaşık yirmi reps yapıyor odaklanmak olduğunu. İşte ne istediğinizi hedefidir. Peki ne yapacağız, bizim elleri ve dizleri üzerinde mat biz de bacağı getiren bir arada yapacağız dışarı getiriyoruz ve sonra geri kaldırma ve biz bu yirmi kere yapacağız. Toplam kombinasyonu Yani Bu gibi gelen, giden, geri, giriş, çıkış, geri görünüyor. Yani her hareketi ile nefes almak istiyorum Yapmalısın. Hedef yirmi

üyük bir beslenme programı var mı ve tonlama görmeye başlayacak ve sıkılaştırma ve bu kasların kaldırma.

Açıklama

Dizinizi güçlendirmek ve bacaklarını sesi bu diz çökmüş bacak egzersizleri deneyin; vücudunuzun sesi ve bu ücretsiz egzersiz video şekle senin kadın figürü almak için basit egzersizleri öğrenmek. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili