Top ile rollover için hazır olun. Bu hareket ilgi biraz ekler. Mat yatmak, iç uyluk birlikte ayaklar bağlı. Sen yüzer edeceksin senin kollar sırt, ayak ulaşmak geri karın kaçmak, yukarı nefes nefes. Doğrultusunda başını Bırak Kollarımı, omurganızın yuvarlak, Karnınızı köpek dışarı izin vermeyin, bu bağlantıyı tutmak, dışarı nefes nefes, bu sırt kasları gerçekten iyi streç hissediyor. Nefes al nefes ver senin karın kepçe, yukarı, bir kez daha, yukarı nefes nefes omuz bıçakları tutmak rahat ve aşağı mat düşük.

Açıklama

Aerobik fitness Gelişmiş Pilates. Temel Pilatus mat rutinleri içeren bu ücretsiz online video egzersiz rejimi, roll-up Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.