Bir sonraki klibi bacak anahtarı ile döner gövde olduğunu. Tabii biz başlatmak için gidiyoruz mat aşağı. Peki şimdi düz bir bacağı almak ve fleksiyon ile genişletmek için gidiyoruz Ayak. Ayak gidiyor dersin diğer bacak yere düz yerleştirilecek. Sen ilacınız topu kapmak için gidiyoruz. Şimdi dik bir pozisyonda yapabilirsiniz ve Eğer biraz arkanıza yaslanıp bir sorun daha istiyorum. Tamam. Ben arkanıza yaslanıp için gidiyorum hafif bir açıyla, sağlık topu ve ne yapacaksın hem eller sen olduğunu başının üzerinde topu almaya gidiyor ve bunu yaparken konumunu değiştirmek için gidiyoruz bacakları

yor ve alt sırt süre şekil Obliques alıyorum. Bacak pozisyonu ve Anahtarı top başının üzerine gider ve biz tür güzel bir akışkan hareketi, yavaş yapacağız ve edilir sırt ve omuz korumak için kontrol edilir.

Açıklama

Gövde katlanmış sağlık topu direnci ile yükseltti edilebilir. Bu ücretsiz fitness video kuvvet eğitimi ve klima için sağlık topu egzersizleri öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak