Peki bu klibi bir havai basın bir bodur olacak. Tamam. Ben başlamak için gidiyorum kazık duruşu ile kapalı. Üzerinden köşelerine doğru tarafı dışarı Ayak parmakları duvar. Sen sağlık topu kapmak için gidiyoruz. Bu sekiz librelik bir. Asla yasiyorsaniz Eğer biraz daha hafif bir şey ile başlamak isteyebilirsiniz bir sağlık topu kullandı. Bu Ben sağlıklı müşterilerin çoğu kullanmak standart genellikle. Peki sen batırmak istiyorum aşağı, yukarı itin, biraz dizlerinizi bükün, her iki elinizle ilaç topu kapmak Hava ve sandalyeye oturup. Merkeze geri gel ve topu ile başlayan göğüs, sen nefes topu it

ğını Eğer, her zaman biraz daha zor ileriye dönük ayak parmakları olabilir. Hala, o sandalyede oturup arkanı kolla, düz yukarı topu itmek için gidiyoruz , omuzlar geriye tutmak yukarı nefes ve aşağı nefes. Sen hissettiğiniz emin olmak istiyorum bu dörtlü ve glutes içinde değil arka neden çok için bu alanlar olduğu biz odaklanmak çalışıyoruz.

Açıklama

Ağız kavgası ve presler tıp topu direnci ile yapılabilir. Bu ücretsiz fitness video kuvvet eğitimi ve klima için sağlık topu egzersizleri öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak