Şu anda nasıl bir oturmuş satır kullanarak uygun bir alt sırt çekme gerçekleştirmek için size göstermek için gidiyorum. Sen buraya geri gelmek istiyorum yakın bir kavrama çubuğu ile başlayabilirsiniz, alabilir. Yine çoğu durumda hafif bacaklarınızda bend, sizin hamstrings ve senin alt üzerinde çok fazla stres koymak istemiyorum ileri çekin, böylece sadece hafif bir viraj olan dikkat çekmek istiyorum geri zaman sırt düz ve omuzlar kare ile dizlerinin. Siz başlamak istiyorum Bu pozisyon sadece alt sırt aktarmak için sizin kasları kullanarak, buraya geri gel ağırlık. Yine, sırt, omurga n

n gidiyor. Gönderen Burada, yine, alt sırt transferi ağırlığı kasları ve üst üste geri çekin birlikte bu omuz bıçakları sıkma, sizin yanınızdaki kullanarak. Bir kez daha. Burada, ve işte oturmuş satır ve düşük çekme kullanarak alt sırt için olacak.

Açıklama

Bu üst vücut egzersiz ve fitness video gücü ve kas tonusunu inşa etmek için alt sırt oturmuş sıra egzersizleri öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso