Şimdi, ben nasıl düşüş bankta basın yapacağınızı göstermek için gidiyorum. Bu egzersiz gidiyor senin pecks alt kısmını çalışmak. Peki, ne yapmak istiyorsun ağırlık kapmak olduğunu Sizin için rahat. Güzel ve rahat. Bankta Arkanıza yaslanın. Başınızın üzerinde tutun tezgah. Başını yükseltmeyin. Boynundaki yok açıları. Sırtın içine preslenmiş tutun tezgah. Burada yaklaşık başlamak istiyorum ve sadece düz kadar basın. Yavaş ve kontrollü Hareket, normal nefes. Burada ve yukarı doğru yaklaşık başlayın. İşte yukarı doğru. Varyasyon Bu egzersizi burada başlatmak için üzerine size dirsek hafif viraj, bir sinek haline gelip

Açıklama

Bu üst vücut egzersiz ve fitness video gücü ve kas tonusunu inşa etmek için dambıl düşüş bench press egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso